Taekwondo Lehr- und Leistungszentrum in der Oberpfalz e.V. 2025
TAEKWONDO
Lehr- und Leistungszentrum in der Oberpfalz e.V.
TAEKWONDO - EINSTEIGERTRAINING FÜR ERWACHSENE
Beginn:
Mittwoch, den 29.03.2023 von 18.30 bis 20.00 Uhr
Kleidung:
Sportkleidung, ohne Schuhe
Weitere Infos: 0170/8047781 bei Markus Wolkner
Örtlichkeit:
Taekwondo-Trainingshalle (klick für weitere Infos)
Infos:
Siehe unten und Taekwondo für Erwachsene (Klick für weitere Infos)
Welches Ziel haben Sie?
Das Training ist speziell für Anfänger gedacht. Sportliche Kenntnisse oder
Fähigkeiten sind nicht notwendig! Der Interessierte soll die Trainingshalle, die
Taekwondo-Sportler und den Sport mit einfachen Übungen kennen lernen.
Im Anfängertraining werden alle Bewegungsabläufe exakt gezeigt und mit
speziellen Übungen in Einzelschritte aufgeteilt. Durch variantenreiches
Koordinationstraining werden Abläufe und Bewegungsmuster automatisiert. Es gibt
sowohl Einzel-, Partner-, als auch Gruppenübungen. Durch Kontakttraining an
verschiedenen Trainingsgeräten lernen Sie Ihre Kraft zu kontrollieren.
Schritt für Schritt werden Grundkondition, Muskeltonus und Beweglichkeit
aufgebaut.
Das Taekwondo Anfängertraining befasst sich mit ersten Hand-, Fuss- und
Blocktechniken sowie diversen Grundstellungen. Desweiteren bilden die Gymnastik
und das Dehnen die Grundlage und den Anfang jeder Tae Kwon Do-
Trainingseinheit.
Grundschule
Bei den ersten Trainings-Einheiten sollte man sich mit den praktischen und
theoretischen Elementen des Taekwondo vertraut machen. Grundlegende Fuss-,
Hand-, und Blocktechniken kommen hier zur Anwendung und werden mit wichtigen
Grundstellungen kombiniert und trainiert. Beginnen sollte ein Taekwondo-Training
aber immer mit einem abwechlungsreichem Aufwärm- und anschließendem
Gymnastikprogramm. Durch gezielte Dehn- & Strechübungen sollen Muskeln,
Bänder und Sehnen geschützt werden.
Formenlauf (Poomse)
Das Laufen der Formen ist ein festgelegter Ablauf verschiedener Block-, Schlag-
und Tritttechniken. Der Kampf gegen einen imaginären Gegner (Poomsae/Pumsae)
führt die Einzeltechniken zu einem harmonischen Bewegungsablauf zusammen
(Schattenkampf). Wichtig hierbei sind ein flüssiger und korrekter Ablauf der Form
sowie die richtige Atemtechnik.
Einschrittkampf (Ilbo Taeryon)
Man kann sagen dass diese Art des Trainings, dass Ausüben und Kombinieren der
erlernten Techniken in Verbindung mit einem Partner beinhaltet. Dies erfolgt nach
einem gleichbleibendem Schema. Einer der Partner gibt das Kommando zur
Verteidigung und erwartet nach anschließender Bestätigung den Angriff des
anderen Partners. Dieser erfolgt in Form eines kontrollierten (geraden) Fauststoßes
und soll durch die Blockbewegung des Verteidigers abgewehrt werden. Der
Einschrittkampf eignet sich hervorragend um Angriffs- und Abwehrtechniken zu
üben und zu kombinieren. Ziel ist es, die Techniken zu perfektionieren und praktisch
anzuwenden.
Selbstverteidigung (Hosinsul)
Am Anfang werden 3 bis 4 Selbstverteidigungstechniken und Übungen gelehrt,
stetig verbessert und erweitert.